Аз бях едно човеченце с тегло 67 кг, 50 кг единица от лежанка, на един шамар живот дето се казва, но със страхотна злоба и само за осем месеца качих до 92 кг лично тегло и единица от лежанка 102,кг - само със здрави почти ежедневни тренировки, много спортна злоба и ядене - това беше през 1998ма в казармата ...Ръката ми от 35 см стана 43 см, гръдната нарастна до 122 см, чувствах се като машина .
Но с оглед на комерсиалният живот след УВО се видях един дебел 92кг, нисък под 170см и слаб за теглото си с тази 102,кг единица дебил, като взех решение да сваля всички излишни мазнини от мен, като запазя до колкото е възможно физическата си сила и мощ,орелефявайки се в максимална степен, какво се получи на практика ? През пролетта на 2000 година измених тренировките от такива за релеф тоест базирани предимно на 6 серии по 12 повторения , към още по-интензивни с използване на велометър след тренировка като успоредно с това спрям да вечерям и въобще изключих хрюбът от диетата си завинаги . За да не се допусне спекулация само ще уточня че само в последната фаза от качване на маса 80-92 кг, която продължи от януари до април-май 1999г. съм взимал протейн в продължение на около три месеца и към то май 2000 година -една година след това бях отслабнал до около 83 кг- на това ниво от 83 кг променяйки радикално тренировките с включване на велометър, започване на строга диета изхвърляща хляб и забраняваща вечеря, която продължава до ден днешен успешно аз свалих до края на лятото точно 10 кг и бях 73 кг тегло . Есента на 2000 година без да качвам лично тегло запазвайки се на 73 кг възстанових физическата си сила до 100 кг единица от лежанка, катоде факто и де юре въпреки загубата на десет килограма към началото на 2000та и 19 кг към началато на 1999та аз продължавах да задържам почти еднакво силово ниво с незначителна загуба от 2 кг на лежанка и напредък в други упражнения като скотово сгъване, скрипец и разтваряне на дъмбели за рамена . Реално това, което загубих освен теглото си бе физическата мощ, като в интерес на обективността дължа да отбележа че на 92 кг тегло правих без проблем 25 повторения със 70 кг от лежанка, а на 73 кг това вече беше невъзможно .
Последните две години играя играта на увеличавам физическата си сила като тя премерена на лежанка достига почти 108 кг и успоредно с това да пазя теглото си в рамката на 69-73 кг . Значи се получава, че през 1999та съм вдигал плюс 10 отгоре на теглото си, а сега вдигам почти 38 кг отгоре ! Да не говорим че в всички останали упражнения съм отбелязъл качествен и количествен прогрес, като за тази цел мога да отпечатам в този форум всичките си тренировки, упражнения и таблици от края на 1998ма до сега откъдето ще стане ясна цялата тази "метаморфоза" . Тази стратегия базирана на ниско лично тегло и контрастиращи физически показатели като например 115 кг чукове, гонене на 60 кг скот, 70 кг единица на раменна преса се постигат с изтощителни тренировки завършващи задължително с аеробна активност, комбинирани с още по-изтощителни диети до умопомрачение . Де факто мускулатурата получава сериозна обработка, след което велометъра и горещите-ледени душове изчистват мазнините, а липсата на вечеря и неоупотреба на хляб лишават организмът от възможността да натрупа мазнини . В най-голямата си крайност съм горял 1004 калорий на велометъра за 85 минути като съм свалил 2 кг на място, в този порядък на мисли съм тренирал и на една ябълка и две кафета на ден всичко на всичко . В най-големият си недостатък е че така както организмът се лишава от възможността да трупа мазнини, така и се лишава от ценните храни с които да гради мускулна маса . Разбира се студът, пиенето на студено мляко под режим и вечерните домашни тренировки преди излизане оказват своето положително влияние, но стратегически това не води до качествено ъпгрейтване на изградената мускулатура, като е необходима една строго фокусирана диета изготвена от компетентен специалист и употреба на препарати като Трибестан а Макс-Стак заедно с неизменните витамини като Е, б-комлекс и прочие . Такъв един стегнат режим би могъл да ме изведе нагоре към 110 кг от лежанка, но за стане това постижение реалност преди това трябва да вдигна 60 кг на скот, да правя 25 повторения на лоста и 100 лицеви опори без проблем - за да набера нужната за 110 кг физическа мощ и вътрешен интензитет .


Няма нищо по-красиво от 69 см талия, на 110 см гръдна и добре оформени рамена .