|
|
| Тема |
 Programa |
|
| Автор |
Moldi () |
|
| Публикувано | 17.12.02 13:56 |
|
|
|
Molia za vasheto kompetentno mnenie tyi kato doide vreme da si podmenia uprajneniata. A imenno kakvo smiatate za tazi programa?
клякане с щанга на раменете
лег преси
бедрени сгъвания
изтласкване на щанга от лег
изтласкване на щанга от наклон
изтегляне на скрипец зад врат
гребане с щанга
раменни преси с щанга зад врат
сгъване с гири от стоеж
трицепсово разгъване на скрипец
коремни преси
Vsichki uprajnenia sa po 3 serii s 8-12 povtorenia, kato koremnite presi sa 3x30
Treniram ot dva meseca i zatova reshih, che e vreme da si smenia uprajneniata.
Blagodaria vi predvaritelno
Gogo
| |
| |
| 
|
|
