|
|
| Тема |
 Re: Dva vaprosa... [re: RoadRunner] |
|
| Автор |
bigbro (ONE from many) |
|
| Публикувано | 05.12.02 10:15 |
|
|
|
upraznenieto za kraka e edno osnovno! KLIAKANE! Hubaviat,pulen klek e naj-dobroto za izgrazdane. Pri tova upraznenie uchastva 70-80% ot dolnata chast na tialoto. V tova chislo imam predvid:
Kvadricepsi (predna chast bedra)
gluteusi (zadnik)
erektori (krusta)
kato te sa ti osnovni pri tova upraznenie. Postiga se izvesno koncentrirane na natovarvaneto glavno kum bedrata pri haken kleka (na haken machina)
za koremnata presa glavnoto e dietata. treniraj ia kato ostanalite muskulni grupi i v nikakav sluchaj ne vseki den. taka ako ia razviesh she ima dalbochina.
uspeh!
BEST OF LUCK:Velizar Simeonov
| |
| |
| 
|
|
