E,da spodelja i az tova-onova.
Da zapochnem s baza tova che svalih 30 kg!:-)Poradi ogranichenotot vreme s koeto razpolagam za provejdane na edna moja trenirovka podhodih po slednijat nachin:
Purvo provejdam silovata si trenirovka,kojato se otlichava s goljam intenzitet i plutnost i ne e raztegnata vav vremeto.Nezavisimo za koja muskulna grupa treniram,cjalata trenirovka se vmestva v ramkite na maximum 40 min.V dnite koito treniram koremna presa/tova e 2-3 puti sedmichno,spored momentnoto sastojanie/ stava malko po-dulga.Sled tova sledva aerobnata trenirovka s prodaljitelnost mejdu 20 i 40 min v zavisimost ot etapa na podgotovka.Pri mene obache tova e veloergometar,bjaganeto mi se struva prekaleno intenzivno zanimanie i lichno pri mene gorjat muskuli.
Vsichko tova estestveno saobrazeno s dieta,kojato e mnogo striktna...Kuhnenskoto kantarche e zadaljitelno!:-)
Ako njakoi se interesuva za kakvo stava duma,shte mu pratja snimki otpredi i sega,za da ne me obvinite vav fantazjorstvo!:-)
Mnogo zdrave,i visoki sportni rezultati!