Дозировката е относително точна. Аз бих ти препоръчал 1гр. Креатин на 10кг. лично тегло, а в зареждащ период 2гр. Иначе е хубаво Креатина да се приема с прости въглехидрати, които подобряват приема му от организма. Такива въглехидрати наистина се съдържат в натуралните сокове, но не си давай зор да пиеш с литри.