|
|
| Тема |
 Re: Начинаещ [re: Rebound] |
|
| Автор |
old_moon () |
|
| Публикувано | 06.11.01 11:47 |
|
|
|
trenirai 3 pyti sedmichno za 2 meseca.
vsiaka trenirovka da ti e kato predhodnata.
trenirash cialoto tialo.
bazovo uprajnenie za vsiaka muskulna grupa
kraka - klek
gyrdi - bench pres
gryb - chukcheta sys shtanga
triceps - frensko ili pres down na skripec
biceps- prav s prava shtanga
ramo - ramenni presi zad vrad
zagriavai vsiaka muskulna grubsa i stavitte, predi zanimanie s neia.
dobre shte e ako predi trenirovka si ial veche 2 pyti.
no trenirovkata ti triabva da e 1-2 chasa sled poslednoto iadene.
sled trenirovka piesh sokove.
posle iadesh beltychini ot roda na iaica, pile riba ili kakvoto i da e meso.
Ako ne, togava proteinov sheik. Gledai da ne e bylgarski.
Ne me karai da govoria za dietata izcialo.
Mojesh da razgledash pisanite neshta v kluba. Vse shte namerish tova, koeto ti triabva.
Uspeh!
no pain - no gain
| |
| |
| 
|
|
