Здрасти, Джил!
Дълга дискусия, но ценна!
Изброените методи и похвати наистина вършат работа, но за да прецениш кое как и колко, е необходимо задължително да се съобразиш и със собствения метаболизъм - бърз, умерен, бавен. Това е от голямо значение, защото често противоречащи си методики дават един и същ резултат, само защото обмяната на веществата е различна. Не искам да те обърквам допълнително, само ще ти препоръчам да проведеш един-два разговора с инструктора. Не те съветвам да говориш с медик на обща практика, защото ще ти наговори куп глупости, за да замаже некомпетентността си. Всеки трети от залата, в която тренираш ще ти даде далеч по-ценни и разбираеми съвети. В това сигурно вече си се убедила.
Аз искам, обаче, да ти открехна още нещо, което само ще ускори постигането на целта ти. Наричам го разделно МИСЛЕНЕ, защото не знам как да го нарека иначе. На 33 години съм и влязох за първи път в залата преди 2 години. Тялото ми и преди това изглеждаше много добре, но просто реших да го направя по-обемно. Не се хваля, но сега изглеждам значително по-напреднал от всички, които също имат 2-годишен стаж в залата. Без анаболи! Без специални диети! Без специални режими! С много малка корекция в хранителното ми поведение. Може да ти прозвучи невероятно, но СИЛНАТА МИ МОТИВАЦИЯ направи чудеса за много кратко време. Не съм специалист в психологията, но явно САМОВНУШЕНИЕТО и НЕПРЕКЪСНАТОТО ПОДДЪРЖАНЕ НА МИСЪЛТА ЗА ПРОМЯНА към все по-добра форма (в същността си това е позитивно мислене) мноооого са ми помогнали. Също като теб, в началото се захванах много яко с тренировките. В края на втория месец тялото ми започна да ми подава сигнали за обратна връзка. Започнах да тренирам по еклектичния метод (това в никакъв случай не означава хаотичност). Внимателно се вслушвах как ми отвръща собственото тяло, все по-силно усещах импулсите му и в един момент ми прещрака мисълта, че всъщност, обменяйки си информация, съзнанието и физиката ми работят заедно. .... Уффф, не мога да ти го обясня.... Само два примера! На пролет, когато мазнините около пресата са доста, просто истински пожелавам те да се махнат. Мисля си за това даже, когато съм на работа, даже когато си пия кафето или съм в банята. По някое време тази мисъл става толкова силна, че придобива независимост и дори в момента да съм засипан от бачкане и въобще да не се сещам за тренировка, тази мисъл вече се е превърнала в МИСЪЛ-ФОРМА и е придобила самостоятелност. По този начин тя работи сама в твоя полза, без повече да я напъваш. Така вече втора пролет само за около 4-5 седмици се изчиствам в коремната област. Естествено, всичко това е придружено със силен акцент върху коремните серии в почти всяка тренировка. По този начин се справих и с раменете. На фона на изпъкналия гръден кош и добре оформените бицепс и трицепс, рамото започна да се губи. Освен че наблегнах за около 2 месеца върху него, мисълта ми също работеше в тази посока. Сега тази диспропорция е минало.
... Дано не съм ти досадил с подробните си обяснения, но както ти казах, не съм специалист в психологията и не мога да ти опиша по-точно психомоториката на всичкото това нещо. Важното е, че то работи! При това добре!

Живеем твърде малко, за да си позволим лукса да не сме големи!