Ами не знам братле,аз в момента се орелефявам и диетата ми не е много здравословна,дори за нормален човек си е направо опасна.Обикновенно се храня около 40 минути след тренировка.Това което ям са млечни протеини
разтворени в 200г. хладка вода.По някога когато съм много гладен пия и ниско
маслено кисело мляко.Предпочитам Данон...През останалата част от деня ям
варена риба,варено пиле,омлет от белтъци и такива работи.Пия много малко вода-около литър на ден.Не е много приятно ,обаче свалих 10 см от обиколката на талията си само за две седмици.До заветните 81см ми остават
още 6см. и точно десет дена.Тогава заминавам на море...
За евтини протеини не мога да ти кажа...Виждал съм някакви на растителна основа,на някаква пловдиска фирма,но не ми вдъхваха голямо доверие.Предпочитам висококачествени млечни протеини-по възможност швейцарски.По- лесно се усвояват от организма...

give the dog a bone...