От опит мога да кажа, че най-добре е тялото непрекъснато да "виси", т.е. да не се изправя и да не се ляга на пейката. Може да се прави и следното - една серия до отказ при силно спуснато назад тяло, почти легнал, изправяне до хоризонтално положение и после още една, от хоризонтално до полуизправено. Движения с малка амплитуда, в сравнително бързо темпо, ръцете кръстосани, на ушите, на врата, както може. След време може и с диск на гърдите:) Интересен ефект има и лекото изнасяне на трупа встрани при повдигане. И най-важното - да се диша!