Оффф доста си мършавичък :-)
Какво да ти кажа трябва да започнеш да тренираш в зала според мен. И след една две годинки сам ще видиш разликата :-). Че такива работи. Започни да се храниш много, много добре, яж по 5 пъти на ден а можеш да си вземеш и някави протеини. На пиротска 12 (ако си в софия) можеш да намериш всякакви. Там също така можеш да питаш за всичко и продавачите ще ти обяснят.