80% ot korema e aerobika.Ti4ai 3puti sedm. po 4km sus sredno tempo
3 puti sedmi4no slednoto:
--4serii koremni presi ot obraten naklon 25-30povt
--4ser vdigane ot vis 25-30
--4ser vdigane krakata ot leg 25-30
Pravi gi mejdu drugite uprajnenia. Ne zabraviai strani4nite musculi mnogo sa vajni
80% ot korema e aerobika.Ti4ai 3puti sedm. po 4km sus sredno tempo
Idva liato ti4ai!!!!!!!!!!!!!