MOMCHE,slushai sega.
1 .ste treniras gardi vednaj na 10 /deset/ dni
2.ako mojes,kupi proteini,po tochno protein-vaglehidrati/30-70/.
ima niakolko metoda:
1 promenias agala na naklona/ne obache i obraten naklon,tova go zabravi/.slagas 1 disk pod krakata na lej. otkam glavata ti.
2.3 serii po 6 povtor.do falit.vnimanie-opasnost ot travma.
3. 15po15 do falit.vnimanie-opasnost ot travma
zadaljitelnoto pri vsichki sluchai- treniras samo s stanga.puskas nadolu kontrolirano/no ne bavno/.vdigas riazko,maksimalno barzo,stremis se da uskoriavas.pochivka m/u seriite 2 /DVE/ minuti.

SENTINEL-THE BEST FITNESS EXPERT IN THE NET.
sentinel@abv.bg