Прав си! Съгласен съм.
Ами това, което аз мога да кажа от скромния ми опит е запо4неш полекичко да включваш и раменни упр., но с леки тежести. Пробвай няколко упр. за рамо - разтваряне с дъмбели, прес на Арни, повдигане на дъмбел пред лицето и т.н. Виж при кое упр. се чувстваш няй-комфортно и прави само него, а после включи и останалите.
Като за начало не прави вдигане на щанга зад врат, че е малко опасно упр., ако нямаш партньор! Ако има някаква машина дето симулира това упр. може на нея да се пробваш.

За какъв модератор говорип?!? Модератор на този клуб ли?!? Че аз модератор тук не съм виждал отдавна.

Малко се пие в тая държава! Истината, цялата истина или 30% от нея - стари 50!