Жените не могат да трупат мускули като мъжете. Нивото на тестостерона им е десетина пъти по - ниско. Разбира се, ако се тъпчат с химия, нещата стоят по - друг начин, но тук не говорим за състезателки.
Така че, много мускулеста една жена не може да стане никога. Покажи ми такава, дето да не приема нищо и да е много мускулеста? Покажи ми МЪЖ, дето да не приема нищо, и да прилича на мр. Олимпия!
За изчистени мускули се набляга на правилното хранене и аеробика. Многото повторения не изчистват мускула, това е невъзможно. Тялото гори мазнини от всякъде, а не само от определен мускул. Даже с 15 повторения може да се качи повече мускулна маса, отколкото с 5, краката дори реагират по - добре на висок брой повторения и растат повече. Освен това качването на мускулна маса зависи не само от тренировката, но и от храненето. Та дори жената да кляка и да прави други тежки упражнения, с големи тежести, това не значи, че ще качи мускули и ще заприлича на мъж.
А мускула си е мускул - той или расте или се смалява, или става по - силен, или отслабва. Мускулите на мъжете и жените са еднакви.
Така че в тренировките няма разлика.