"Излазих" си отнякъде. Имам тоя навик ;) Извинявай, че се намесих против компетентното ти мнение. Дали говоря глупости не знам, възможно е. Но просто ми става жал, като видя хората да се мъчат да дърпат и бутат зад врат, понеже някой капацитет им е казал така. Просто упражненията зад врат поставят раменните стави в неестествено положение, което е опасно за раменете. При тегленето до брадата имаме нещо подобно - плюс това, повечето хора дърпат с чийтинг. Ефекта не се усеща веднага, но в бъдеще е много възможно тези хора да си имат проблеми със ставите.
При тягата няма такова нещо - просто се навеждаш и вдигаш тежестта от земята - тялото ни е пригодена за това, и в ежедневния живот често ни се случва да правим подобни движения. От биомеханична гледна точка тягата е естествено движение, като клека. Навежданията и прикляканията са основни движения, които извършваме ежедневно. Защо точно тягата е избрана като едно от трите упражнения за трибоя? Сигурно защото е показател за общата сила на тялото.
Къде е опасността от тягата? Единствено, ако си държиш гърба извит е опасно, но това се коригира лесно, ако се поработи малко върху техниката. Просто си казвам мнението, както и всички останали. И да чувал съм за хиперекстензии, но това е все едно да ми сравняваш клякането с бедреното разгъване като ефект.
Интересно, защо Дориян, Рони Колман, и който и да е от участниците на Олимпия винаги правят и са правили тяга? И то със значителни тежести (Колман стига до 400 кг). Не казвам, че тягата е виновна в случая, но си струва да се замисли човек :). Тези, дето не си търсят извинения да правят тежки и ефективни упражнения, достигат върховете, а другите им дишат прахта.
Казваш, че си нямал ефект от тягата. А 190 кг (за серии предполагам) според теб не са резултат? Мислиш ли, че не ти се е отразила върху масата и силата?Е вярно, че едва ли ти е напомпала много перките или бицепса ;) Ако търсиш само козметичен ефект от тренировките (големи и релефни мускули), може да минеш без тяга, клек, лежанка и много други упражнения. Но ако те интересуват и някои други неща, като комплексна и функционална сила, без тях няма да минеш.
Стажът е хубаво нещо, но той не говори нищо за комтетентността ти, или това, колко си напреднал.
Влез в която и да е зала, и ще видиш хората да правят едни и същи неща с години, без никаква мисъл.
Това за мен не е стаж, и от съответния човек не бих могъл да науча нищо ново. Някои постигат сравнително добри резултати, (особенно ако прибегнат до химия), други не толкова, но 10 или повече години стаж все още нищо не значат - това не значи, че съответния човек има достатъчно опит и знания, за да дава съвети.
Ако не искаш, не прави тяга, никой не те кара, но не говори, че е опасна и вредна. Ако можеш се запознай с резултатите и трудовете на Павел Добрев (предполагам, че си го чувал), който тренира хора в напреднала възраст (60 - 80 години). Всички те правят тяга и лег, повечето правят и клек. Всички започват да тренират в напреднала възраст със здравословни проблеми. Щом тягата е полезна за тях, не смяташ ли, че и младите можем да извлечем полза от нея ;)