На химия се контузваш по - лесно. Просто ставите и сухожилията не смогват да реагират на бързо увеличилата се сила на мускулите. Възстановяването може и да е по - бързо, но сухожилията не заякват толкова бързо, като мускулите. Химията може и да маскира травмите, но не и да ги предотврати.
Набирането не ти изгражда сила на цялото тяло, като тягата. Тягата учи мускулите да работят в синхрон, и изгражда обща и полезна сила, полезна в живота. Тук не става въпрос само за натоварването или развитието на този или онзи мускул, с цел максимален обем.
Освен това слабите гръбни мускули водят след себе си травми не само в залата, но и в живота. Тягата в различните и разновидности решава този проблем, като ти изгражда силна долна част на гърба (и изобщо силен гръб). Ако кръста ти е слаб, може да се контузиш и при бицепсово сгъване от стоеж. Всяко упражнение може да е опасно. Ще посоча само няколко упражнения, които са доста по - рискови от тягата, но които са много разпространени из залите - набиране и дърпане зад врат, преси зад врат, флайс, теглене на щанга до брадата с тесен хват, френско разгъване, бедрени разгъвания, хакен клек. Тези упражнения са потенциално по - опасни от тягата, дори да се изпълняват абсолютно правилно. А много от начинаещите почват точно с тях, и пренебрегват наистина полезните упражнения, като тяга и клек, защото чули от някъде, че били вредни.
На мен лично тягата ми действа много добре, въпреки че още не съм стигнал до 200 кг. Преди кръста ме наболяваше, като го натоваря малко (не само с тяга, с каквото и да е, където участва кръста), сега, като тежестите на тягата започнаха бавно да нарастват, кръста не ме боли, колкото и да го товаря, и изобщо се чувствам по - здрав и силен. Разбира се, никога не правя тяга след гребане с щанга или каквото и да е друго упражнение, натоварващо кръста.