|
Тема |
Re: kajete za plo4ki [re: sportistkata] |
|
Автор |
MuлeH (bars) |
|
Публикувано | 18.12.04 11:43 |
|
|
готиния корем с плочки се получава от две неща:
1. здрави коремни мускули
2. добре изчистена от мазнини талия, което позволява да се видят мускулите
а) за да имаш здрава коремна преса - има безброй видове коремни преси, които можеш да си правиш, с малко повече упоритост ще има ефект. Примерно коремни под наклон, коремни с тежест зад врата (държиш някаква гира или диск) плюс махало (движения на краката нагоре-надолу от лег или от вис на лост)
б) за да имаш изчистена талия и плочките да се виждат - кардио, диета, etc.
p.s. който има добър ген си има плочки и без да набляга на изчистване, който няма - здраво потене му е майката
|
| |
|
|
|