|
Тема |
Re: Набиране [re: madballl] |
|
Автор | Фaл (Нерегистриран) | |
Публикувано | 31.08.04 16:32 |
|
|
Използвай надхват с ширина която да не ти трявмира ставите. Обикновенно най-удобно е малко по широко от раменете. Пробвай така колко пъти може да се набереш. Може да тренираш и всеки ден - серии през целия ден когато се сетиш с 60-80% от максималния брой повторения които можеш да направиш. Ако мксимума ти до отказ е 6 прави серии по 4.
Или 2-3 пъти седмично стълбички до 4 - (1+2+3+4)
Опита ми показва че за набиране най удобни са халките. От както се набирам на халки не съм имал проблеми с болки. Тогава ставите се движат максимално свободно а и набиранията са с максимална амплитуда.
|
| |
|
|
|