абе брат интернета го сложихме ония дни и от къщи вече имам достап хаха :)
Сега по вапроса:

значи аз по принцип са ми казвали че се тренират гардите често заштото триабва да се гардите тренират често за да може да се рашири гръдниа кош достатачно рабираш ли ме като ти говора.
Като си толко харабиа даи предложение как да тренирам.аз имам вазможност всеки ден да съм в залата заштото съм с връзки и от вчера не плащам и кинта разбираш ли ме брат.

Понеделник права гарди рамо трицепс и клек с лост
вторник гарди бицепс прасец и гръб
сряда гарди и сгъване на гири
четвъртак не тренирам гарди а само клекане с лост и коремни пресй
и петака гарди и трицепс


Иначе съм метара и осемдесете висок и тежа стоте кила и вдигам 90 от лешанка и то само с единия цикал с винстрол и беанабол.