Нямам намерение да обяснявам елементарни неща, които могат да се прочетат навсякъде. Ако мускулът растеше от прилива на кръв, то изобщо нямаше да има нужда да се тренира с тежести, понеже вдигането 100 пъти на чашата с бира щеше да ти осигури достатъчно прилив на кръв , а обикновенното ходене или тичане щеше да ти направи крака като на Рони Колман. Да си виждал маратонец с големи крака? При тях приливът на кръв към краката е постоянен.
Най - общо казано, мускула расте, когато се подложи на натоварване, по - голямо от обичайното. Мускулните влакна се разрушават, а после през почивката се изграждат наново, ставайки по - големи и силни.