Ami 6tom iska6 da ka4va6 po malko maznini togava namali vuglehidratite i zapo4ni da vzima6 pove4e proteini na 1 kg telesno teglo tova moje da stane po dva na4ina
1. Da qde6 samo pile6ko file koeto ima ako ne se luja 26 gr. protein v 100gr purjola
2. Mojebi nai yda4niq varian e da si vzeme6 edna golqma kofa protein s okolo 70-80 % sudurjanoe na proteini.

Glavnata ideq e da ograni4i6 vuglehidratite. Nqkude 4etoh 4e pri preminavaneto ot visokovuglehidratna kum visokoproteinna dieta bilo nyjno na organizma nqkude kum 3-4 sedmici za adaptaciq i posle vsi4ko si idvalo na mqstoto.Kato kazvam adaptaciq da se 4yvstva6 v tonys i da zapo4ne6 da ka4va6 kg.
I ako iska6 da vzima6 ne6to koeto "при по-ниски дози в хода на растежа да се намали натрупването на мазнини без да се стресира организма" izpolzvai Klembuterol v malki dozi za po dulgo vreme moje dori i 3-4 meseca i pove4e bqh postnal edna statiq za klembuterolka ako te interesyva q podursi