аз точно това правя, 5 пъти седмично по около 2 часа! Хубаво казваш, че в край на сметка ще постигна желаните килограми, ама това за мускулите не ми хареса особено... наистина ли докато отслабвам не мога да натрупвам мускулна маса и да си заформя добри ръце, бицепси..трицепси..гърди и.т.н...? аз ходя от понеделник до петък, обикновенно правя 4 серии по 10 повторения за всички мускулни групи със сравнително малко килограми (например за гръб - 25 кг, за бицепс - 10 кг...) освен това непропускам да направя по 3-4 серийки по 10 - 15 коремни преси, после 20 мин на велоергометъра докато съвсем се попотя и стана вир вода, после и 15 мин на степера..бе въобще... не се спирам, но и виждам нечувани резултати за тия нема 2 седмици... цяло кило съм свалил, освен това бицепса се е появил буквално от нищото!

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите