Значи веднага ти казвам,че това че не си чувствал ръцете изморени като ги тренираш значи ,че не тренираш добре.
Аз примерно тренирам така : 1 ден гръб и бицепс,2 ден гърди,3 ден рамо и трицепс и 4 ден крака ,но да ме накараш някоя мускулна група да я права по 2 пъти в седмицата ше се застрелям...просто физически па ако щеш и психически няма да мога...един път пробвах 2 пъти в седмицата гръб и бицепс и после 4 дена не можех да си мръдна ръцете :)
Нещо упражненията ти не са наред там провери...щом правиш за ,маса прави малко повторения с големи тежести.На лег прави пирамида като почваш от най-тежко надолу...Изобщо гледай колкот се може по интензивно па тогав кажи как не ти се изморяват ръцете

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите