ami znachi.... ami da obache.... az treniram veche 1 godina apak sym chel che v period za masa e hubavo da se trenira vseki edin muskul 2 pyti v sedmichno ( stava duma za glavnite biceps, gyrdi, gryb, triceps v tova chislo i ramo kakto i krakata obache tiah ne gi pravia za masa... tyi kato pravia poveche serii i poveche povturenia s po malki tejeseti...) ta obshto vzeto sega mislia che dadoh po-dobra predstava apyk i az tova iskam da pitam dali tova e dobre spored vas aa i ako moje da mi kajete i za hranitelnite dobavki koito popitah ? ;o))