креатина се взема по 20мг за 5 дни и после препоръките са по 3-5 но аз предпочитам по 10-15 за около 2 месеца. най добре след тренировка с декстроза около 50гр. поне при мен това действа.
за увисването на мускулите - това си е просто поредната тъпня. естествено че ако плюскаш като луд и не тренираш ще станеш мазен но не и увиснал.ако запазиш навиците си на хранене и спреш тренировки и се върнеш след два месеца пак ще си приблизително толкова силен но определено по мазен и заоблен. така че спирането означава пренастройване на диетата и все пак някаква физич активност.след 2 месеца обаче определено ще се адаптираш и ще ти спадне силата и обемите. при мен е така за другите не знам.......

all the best