pyrvo po4ni da trenira6 usileno i hapva6 zdravo... kreatin ne ti trqbvat....
4ak ako stigne6 do moment t. e. da trenira6 zdravo da qde6 zdravo i da nqma6 nikakvi rezultati pove4e ot 1mesec daje i 2 meseca....
4ak togava go vzemi toq kreatin ina4e nqma da useti6 koi znae kakyv efekt...
kreatinyt se vzima v opredelen gramaj v zavisimost ot tegloto ti (na opakovkata tova 6te go pi6e nai veroqtno ) kato pyrvite 10 dena vzima6 dvoini dozi (zarejda6ti) i sled svalq6 na tolkova kolkoto trqbva za tegloto ti...
vzima se vseki den nezavisimo dali trenira6 il ne....
i gledai da trenira6 3-4 sedmi4no (nai dobre 4)
za "uvisvaneto" nqma abosliutno nikakvo zna4enie kakvo si pil...
to se polu4ava ako mnogo rqzko otslabne6 s mnogo kilogrami (primerno 10 )...
az li4no sym svalql 7kg rqzko i nqmah problemi s uvisvane... to si zavisi i ot organizma de...
no s kreatina tova nqma da stane za6toto s nego nqma da ka4i6 rqzko kg-ite i kato go spre6 nqma da gi svali6 rqzko...
tova se polu4a pri anabolnite steroidi za6toto te zadyrjat mnogo voda v muskulnite kletki i "se napompva6" zdravo no vsy6tnost si kato balon s voda i kogato gi spre6 ispikava6 taq voda za okolo sedmica (mnoooogo byrzo svalqne na masata) i zatova "uvisva6"....
oba4e kakto ve4e kazah trqbva da svali6 pone 10kg i pove4e za da uvisne6....
ina4e tiq kli6eta ot sorta na "uvisnal" "torba s laina" i drugi takiva sa po4ti neobosnovani i se polzvat samo to hora koito sio nqmat nikakvo ponqtie za kakvo stava duma.....

луд съм мамо, ям паркет!!!