предлагам ти следното, без да е меродавно:
купуваш си карнитин на биогейм (бг) или универсал (сащ). първото е около 20-22 лева за 60 таблетки по 1/2 грам всяка. другото е около 29 лева пак същата опаковка, значи разлика от около 8 лева. аз съм еднакво доволен от двете, други не съм пробвал. лично аз го пиех по 1.5 гр на ден, т.е. по 3 таблетки, но с допълнение от 1 таблетка=1грам лецитин на wallmark, има го в аптеките, бяло-жълто, по 1гр таблетката, 30 бр, 10 лева. лецитина има подобен ефект, но действа добре и за кожата. демек си правиш сама нещо като фет бърнер. ако не искаш лецитин, няма проблем, давай само на карнитин. при мене имаше ефект и без лецитин, но с него е просто малко по-добър ефекта.
ако не взимам лецитин, взимам по 2 грама на ден карнитин. някои казват преди тренировка, други след, трети, пък и на опакавките пише преди лягане на гладно цялата дневна доза на екс... аз лично взимам сутрин лецитина и 1/5гр. карнитин, преди тренировка другия 1 гр карнитин, без лецитин - сутрин 1 гр, преди тренировка 1 гр., в дните без тренировка - еми сутрин и около времето за тренировка пак си ги взимам същите дози. това работи добре за мене, за тебе не знам, пробвай. за дозите, аз съм около 85кг, ти си прецени за тебе, но пробвай да взимаш 1/2гр повече, отколкото пише на опаковката. правил съм го досега 6 месеца, един почивам, един взимам, т.е. три месеца имам на карнитин. доволен съм, в месеците на карнитин определено смъквам без проблем по 2кг само мазнини, защото талията/задника ми намалява, ръката/гърдите растът, както и силата. а съм тип, предразположен към качване и трудно свалям после. иначе без карнитин ми е по-трудно, пак свалям, но балансирането да не свалям мускулна тъкън ми е доста по-трудно, чувствително по-трудно, пък и свалям не по 2кг на месец, а по 1/2-1кг на месец. На финала само да кажа, че карнитин и лецитин се преписват от лекари (не само в България) на жени след раждане за сваляне на килограми, и то на жени, които кърмят, а на такива жени никой не преписва каквото и да е било, което и смътно има вредно действие, защото бебе на седмици е доста чувствително към такива неща, така че, ако имаш 50-60 лева излишни, пробвай за един месец, но недей да пробваш с малки дози, за да пестиш пари, защото и парите ще си профукаш, и ефект няма да има. успех!