За трапец съм включил (повдигане на раменете с дъмбели), а прасец не мисля да правя поне в първия цикъл, защото краката ми са доста по-развити от горната част на тялото. Ако трябва да дам точни размери - ръст 193, тегло 94кг, ръка 35, гърди 112, талия 91, бедро 63, прасец 42.5
Аз даже мислех изобщо крака да не правя засега, но в крайна сметка се реших за клякането, понеже знам че е изключително важно упражнение (за долен гръб, кръвообращение, стойка и тн...).
А ако правя мъртва тяга, тогава май няма смисъл от лег преса ? (нали и мъртвата тяга яко работи за квадрицепса)

Благодаря ти за съветите