|
Тема |
Re: Въпрос до 9 главата ламя (за HST) [re: 9-rлaвaтa лaмя] |
|
Автор | shelter (Нерегистриран) | |
Публикувано | 02.10.03 21:46 |
|
|
Мерси много.
Да, аз прочетох FAQ-а малко след като те питах и проучих по-детайлно нещата. Явно доста хора са доволни от системата, а и методиките и за прогресивно нарастващо натоварване и strategic deconditioning поне на теория изглеждат много смислени. Още от понеделник я почваме с партнера
А как мислиш, 1 или 2 серии е по-добре. Ето например една примерна програма която си измислих, как мислиш - много или малко са упражненията и сериите ?
1. Клек х 2
2. Гребане с лост (Чукове) х 2
3. Лег х 1
4. Полулег х 1
5. Раменна преса х 1
6. Повдигане на раменете х 1
7. Френска преса х 1
8. Сгъване с лост х 1
9. Коремни преси х 2
|
| |
|
|
|