Мисля че вече достатъчно се включих в темата на Дефлепард-а. Ако смяташ че всичкото дето го написах (въобще някой прочете ли го цялото?) е измислено специално за глухи лепарди, си в грешка. И програмата и принципите са универсални (колкото и да не я обичам тая дума). Трябва само да се настроят някои детайли. Примерно, ако си почивал скоро, почивката ти няма да е 3 седмици а 1-2. Изглежда се храниш нормално, значи няма да имаш нужда от някаква специална диета по време на почивката. Ще си нагласиш видовете упражнения според нуждите и си готов.
За храненето също вече казах - 2-2.5гр/кг протеин и останалото въглехидрати и мазнини за пълнеж - достатъчно за да не стоиш гладен. Колко точно е това ти ще си го прецениш.