Po kolko puti trenirash na sednica.To triabva po 3-4 dni po zdravo a prez ostanalite samo 15-20 min da se poddarjash v forma.I to ti s takiva tejesti.Na kolko si godini.Ako si nad 18-20 ne triabva da trenirash taka sdravo.Kato stanesh nad tazi vuzrast se trenira na den po 15-20 nai-mnogo 40 no ne s takiva tejesti.