ne v 3 bre v 2
ediniq den s gyrdite pravi6 predno i sredno i drugiq den pravi6 zadno s gryb
ideqta e 4e i bez tova pompi6 qko prednoto i srednoto ramo s povdiganeto ot leg i sled tova mnogo po-lesno go izto6tava6 samo s nqkolko serii i sy6toto i za gyrba i zadnoto ramo

ako trenira6 4 dni v sedmicata si e syvsem dobre da pravi6 predno i sredno s gyrdi i zadno s gryb

a ako zobi6 ujasno mnogo moje nqkoi muskulni grupi da gi trenira6 po 3 pyti sedmi4no >>> naprimer Mr. Coleman ima nqkvi takiva programi za izostava6tite muskulni grupi ama ne se meri s nego

Тя козата ги изяде,
ти цветята що ми даде.
Тя козата е виновна,
за раздялата любовна.