аз пък дори бих се противопоставил на олд_мууна като посъветвам момчето да си тренира всички мускулни групи и всички упражнения . ха обяснете микак например се прави БЕЗ СКРИПЕЦ гръб? с чукове и мечки ли хаха
аз съм работил гръб от самото начало на скрипците и има отличен ефект, а щангите не ми дават добри резултати. така че мисля че по 2 упражнения за мускулна група са нормални.
мисля че 1 месец кръгови тренировки са достатъчни. останалото идва от яденето:)

Posetete http://mistermeth.hit.bg - 4alga ringtones i
http://magapasa.hit.bg - 4alga klipove