ГОрната част на гърдите расте по-трудно. Биомеханичната особеност при тренировката за горни гърди има тази особеност, че вкарва в работа много предната част на делтите.
Като започваш с полулег имаш повече енергия в мускула, можеш да работиш с по-големи тежести и съответно да активираш повече мускулни влакна.
Аз започвам винаги с полулег.

Шампион съм на жмичка.