Мисля, че Осоговеца ти даде чудесен пример защо не трябва много много да се интересуваш как се храним ние
Аз вече казах, че няма нужда да се вманиачаваш на тема "въглехидрати вечер". Това не е никакъв проблем, просто гледай да не си оставяш най-голямото ядене за вечеря. Направи си храненията 4-5 и ги разпредели доколкото можеш равномерно през деня. Черния ти даде таблиците, тъй че можеш да деистваш