Наистина ли увеличения брой хранения с нормални порции е достатъчно условие за добра усвояемост ? Аз по-скоро имах впредвид комбинирането на храните.

Определено мисля че имам воля ако започна да вземам протеини да е с мярка, без да се увличам. Много пъти са ми казвали че е важно в началото да се натрупа маса, а в последствие (след 1-вата година) няма голям смисъл да се пият протеини освен ако не си състезател (аз определено нямам намерение да ставам такъв, просто искам да премахна хилавия си вид).

Може би е добре да спомена че следвам диета от сайта на Жеков, сутрин овесени ядки и яйца, после кисело мляко, на обяд телешко със салата, преди тренировка плодове и ядки, след тренировка плодове и протеин, който сега замествам с извара, на вечеря пилешко или друго месо с някакво вариво (ориз, леща, боб) и после хлебец и малко плодове.

Как мислите, достатъчно ли е ?

В сравнение с предишния ми начин на хранене сегашното си е направо тъпчене за мен, в началото имах малки неразположения, но вече май взех да свиквам Даже ще взема малко да си увелича порцийките.