Коремните мускули съдействат за стабилизирането на торса и поддържат изправено тялото, когато сме седнали и сми прави. Това означава, че коремните мускули се съкращават изометрично 12-16 часа всеки ден. Най-голямото недуразумение е, че да бъде натоварена тази област трябва да правиш стотици повторения за корем. Както при всички други мускули, ако изпълняваш правилно упражненията, ефекта ще бъде налице и с по-малко повторения. Прьви упражненията бавно и със напрежение, а когато напреднеш малко добавиш и някаква тежест. Обърни внимание на дишането и на нещо често срещано при правенето на коремни упражнения-да не са ръцете тези, които повдигат тялото. Имам в пред, че причината да няма ефект от упражненията върху коремната мускулатура често се крие в това, че упражненията не се изпълняват правилно. Коремните мускули са тези, повдигат главата, а не ръцете. Мисли върху движенията, когато ги правиш в началото.

И така-генетичните ти дадености дават базовата структура на коремната мускулатура. Второ-подбери подходящи упражнения, включващи горна, долна и странична коремна мускулатура.
Упражненията ще стимулират мускулите ти в тази област. Ако обаче искаш да свалиш мазнините, натрупани там, ще трябва да включиш някякви аеробни и силови тренировки, които ще накарат тялото да изгори мазнините, натрупани там. Както сам се досещаш, за това ще е нужно време, но и ефектът ще е дълготраен. Тялото изгаря първо мазнините натрупани най-скоро и след това преминава към другите мастни натрупвания. Отслабването е индивидуално за всеки човек, но най-често то започва от горната част на тялото към краката, тоест, лицето, гърдите, кръста и така нататък. Ако искаш свалените килограми да не се върнат, не сваляй повече от килограм на седмица.

Ами, това е в общи линий...ако искаш да загубиш мастните натрупвания в коремната област, няма да можеш да постигнеш това без да включиш някаква аеробна тренировка.

Успех: Елия