bare tva za koeto govori6 spored men ne se kazva krygova trenirovka "tova oznachava za trenirash cqloto si tqlo s po 1no ili 2uprazneniq za grupa" :-)

abe edno vreme i az si misleh takiva raboti ama ne e ba6 taka
krygova trenirovka ozna4ava da si vyrti6 uprajneniqta naprimer: edna seriq lejanka posle edna seriq naklonena lejanka i edna seriq kofi4ki sled tova povtarq6 tova 3 pyti i kazva6 AZ NAPRAIH KRYGOVA TRENIROVKA ZA GYRDI !!!

ami takiva raboti mislq 4e razbra kakvo imam predvid

PS a ako iska6 da napravi6 krygova trenirovka za cqloto tqlo pravi6 ne6to ot roda na klek posle leg ramo sys 6tanga i takiva raboti po edna seriq posle po o6te edna :-)

aiiiide 6te gi opraim ponqtiqta :-)

Eh!