|
Тема |
Re: Programata mi [re: NlKlTA] |
|
Автор | DJ.Arny (Нерегистриран) | |
Публикувано | 16.07.01 21:37 |
|
|
:))) spored men e super iztiskvashta ili po tochno mnogo burzo ste te dovede do preumora,osobenno ako si ogranichila priema na vuglehidrati v meniuto si :)(v koeto ne se sumnqwam)
Znachi suvetut mi e :
Pravi 3puti sedmichno krugovi trenirovki.
tova oznachava za trenirash cqloto si tqlo s po 1no ili 2uprazneniq za grupa
po okolo 3-4serii,ako hodish v zala,nablegni na klqkane,vdigane ot leg,i drugi tezki osnovni uprazneniq.....izberi takava tezest s koqto mozesh da napravish 15-20 povtoreniq MAX!!! tova e mnogo vazno.....
Sled vsqka trenirovka krosove reduvane na sprint s normalno tempo ...
Tichai okolo 3-4kilometra,ako ne mozesh hodi,a ako imash pateka okolo 10-20min tichane na neq sled trenirovka
Trenirai samo 3puti sedmichno,ako si nachinaeshta,primerno ako imash do 6meseca stah v zala :))
Sled 1mesec ili 40dena smeni krugovata trnirovka....
Probvai i viz efecta sama...
aaaa stqh da zabravq subota i nedelq pochivka s pluvane i koremni prezi na serii do otkaz :)
|
| |
|
|
|