ne sam chuval savremenen bilder da pochiva poveche ot 1 minuta ,nezavisimo za kakvo trenira.PLUS stremej za ultrakratki kato vreme serii.chovek triabva da pomisli za razlikata m/u celite na profesionalistite i nashite.ako imas izostavasti grupi,trenirai gi da naprednat spored mnogobroinite specialni metodi.no zaedno za masa,zaedno za relef.obratnoto e POCHTI nevazmojno.triabva ti ogromen opit,znania i pari.az lichno ne uspiah .osven vsichko drugo,dietite sa vzaimoizkluchvasti se.nai -vajnoto- intenzivnostta e superefektiven metod,nezavisimo za kakvo treniras.