Tova ne che sa gluposti obache e malko netochno. Napravi si balansirana trenirovka: taka che da ne kachvash mnogo kila predi da si se poizchistil. Inache shte stanesh debel i shte ti se smeiat!

A kratkite pochivki m/du povtoreniata sa za relef. A za biceps ti triabvat minimum 10 (ne gi slushai ti hamalite). Kato trenirash se fokusirai vyrhu edna tsel ne masa/relef a kak tochno iskash da izglejdash nakraia.

I shte mi stanesh edin Koleman!