|
Имам приятелка, написа и издаде книга за съня - "":-))))))
С нея много сме я коментирали темата, имам и книгата, която върви и с "".
Има най-различни причини за безсънието, но едно е сигурно, вски човек, дори и тези, които нямат проблем със съня, преживяват или са преживявали през живота си нощи или периоди на безсъние. Причните могат да бъдат много разнообразни и комплексни, затова и "рецептата за сън" за хора, които имат проблеми, може да е коренно различна.
Ако става въпрос за отделни нощи, не е проблем и се преодолява, когато все пак след някой и друг ден, човек си отспи. Но ако е твърде продължителен безсънен период, вече става проблем, щото човек нали трябва да ходи и на работа, а след безсънна нощ става натрупване на умора и безсъние и наистина става кошмарно.
От нея знам, че преди да се стигне до лекарства, трябва да се опитат всички щадящи и безвредни методи и средства, които, ако не ти помогнат, няма и да ти навредят.
Нямам време да чета всички мнения, сигурно вече са ти подсказали много полезни неща. Просто трябва да пробваш, за да видиш, кое при теб ще даде резултат и е твоят начин за преодоляване на безсънието.
Аз лично имам голяма съпротива срещу сънотворните и никога не съм посягала и няма и да посегна към тях. Възрастни хора са ми разправяли за времената, когато безконтролно са се пили какви ли не лекарства, като се почне от аспирини, през антибиотици, лексотани и какви ли не други, вкл. и сънотворни, които са им нанесли необратими поражения.
Лично на мен ми помогна смяната на навиците за сън. Например - лягане по едно и също време, вечеря не по-късно от 18.00 с лека храна, премахване на телефона от спалнята, събуждане с будилник, ако трябва - аз се будя в точно определено време без будилник от доста време, така че и той не ми трябва. И особено, това че свикнах да спя в напълно тъмна спалня без никакви дразнещи светлини. Мисля, че на мен това ми помогна най-много, защото преди в спаляната ми имаше какви ли не светлинки, завесата - тънка и плупрозрачна и пр...
Наскоро четох една интересна теория за нощното безпокойство и безсъние - идвали от праисторическо време и било атавистичен феномен. Прачовекът имал много лек, повърхностен сън, защото винаги го дебнели опасности и този атавизъм се пробуждал от време-навреме и в съвременния човек:-))
Приеми, че е временно положение и рано или късно ще отмине. Например, ако си в предменопауза, когато се стабилизират хормоните в новото физиологично състояние и сънят ще се върне:-)) А дотогава пробвай различни щадящи и безвредни средства и методи и виж, кое на теб ще ти помогне и кой е твоят метод за справяне с безсънието.
Стискам палци за бързо спрявяне:-))Редактирано от MilaO6 на 18.06.24 22:40.
|
Re: Безсъние .. [re: parvaty]
