Знам точно два лесни и напълно безопасни метода за справяне с безсънието.

Вариант 1: Лягаш по гръб и започваш да отпускаш всяко едно мускулче на тялото, започвайки от малкия пръст на единия крак и стигнеш до корените на косата. Насочваш вниманието да речем върху малкия пръст и му отпускаш всички видове мускулчета - ако някъде има напрежение - размърдваш леко и продължаваш.

Вариант 2: Лягаш по гръб и насочваш цялото си внимание върху дишането и то в момента в който си издишал - точно преди да вдишаш. Не променяш дишането си - само го наблюдаваш в указания именно момент. Ще усетиш как постепенно дишането ще стане леко и дълбоко, но ти продължавай докато си буден.

Успех.

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите