От няколко пъти не е проблем. Става трудно, когато е перманентно. Ако е свързано с нещо конкретно - отстраняваш причината. Обаче ако не знаеш от какво е - просто го приемаш.

При дълго продължаващо безсъние:
1. Без да се ядосваш на самото безсъние - чети книга, подреди някой зарязан шкаф, ако не те е страх сама в тъмното - разходи се наоколо. Когато се фокусираш - става още по-невъзможно да заспиш.
2. Пий малко билкови чайчета следобед и вечер - мента, маточина, валериана. Не вредят.
3. Пусни си основни изследвания за всеки случай - хормоните понякога така се будалкат.
4. Това е може би най-важното - физическа умора. И понеже няма как да не спиш и да се бъхташ с мотика или да бягаш или да плуваш по-сериозно, не се отказвай от леки хапченца за около седмица да нормализираш наспиването и после ги спираш успоредно с физическата активност.
5. Храненето - не си лягай гладна, не се тъпчи с тежка храна точно преди лягане. Пий по малко алкохол за засънване

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите