Много е трудно да се дават съвети. ЗАЩО да го направиш трябва сама да решиш. Мога да ти кажа само някои дребни хватки, които да ти помогнат, след като започнеш. Никога не се оставяй да "освирепееш" от глад, в такива случаи аз винаги си помислям за месце:-) Помага някакъв плод или чаша топла вода (аз лично пия почти гореща).Споко, това не го знам от Дъновистите. Един познат кинезитерапевт ми беше говорил за това преди време. Той препоръчваше следната процедура при хранене: чаша почти гореща вода, а малко след нея- 1/2 чаша хладка с лъжичка мед. След около 1/2 час започва храненето в следната последователност: сладки храни (плодовете или сладкиша, който смяташ да хапнеш), след това- зеленчуците, след тях сиренета и кашкавали и най-накрая- месото.Разбира се, не е нужно да ядеш от всичките задължително, само последователността е важна и е добе да има по малко време между приемането на отделните типове храна. Тази система е далеч по-свободна от принципите на разделното хранене като време между приемането на различните типове храна и като комбиниране. Обаче аз установих, че в тази последователност просто не ми остава "ентусиазъм" и за месо. Никога не се наяждай "като за последно". После при следващото хранене все ти се иска повече от нужното. Много е добре да спреш да ядеш малко преди съвсем да си се нахранила (това ми се удава трудно). Това пак в контекста, че когато иска много храна, организмът се сеща за месо, понеже то го засища "до задръстване"- нали така сме свикнали. НИКОГА не си и помисляй, че се ЛИШАВАШ от месо (без значение с какъв мотив). Казвай си, че временно се отказваш- просто за разтоварване, но че истинското разтоварване ще дойде малко по-бавно, понеже не практикуваш драстични мерки в тази посока:-) Ако ти се прияде месо, помисли си: ама наистина ли толкова много ми се яде? Мога ли да мина без него въпреки това? И ако се усетиш дискомфртно- изяж го:-) Държа да подчертая, че не съм диетична енциклопедия и това, което правя, не е диета, а опит за промяна на навици, напластявани с години. Вероятно някой доктор би разбил "системата" ми на пух и прах като нецелесъобазна, обче при мен това работи вече няколко месеца и се чувствам много по-добре. Какво би ти дало като допълнителни екстри неяденето на месо? 1. Чувствам се по-леко. За 3-4 месеца съм отслабнала 3кг, което трябва да ти говори, че не се лишавам от храна (определено имам нужда да сваля и повече, но това не е важно) 2. По-малко агресивна съм, с по-ниска депресивност, понижено напрежение. 3. Напоследък спонтанно почнах да пуша по-малко. До преди 1-2 години изобщо не общувах с хора, които не пушат (говоря за близки контакти)- намирах, че нямаме какво да си кажем (?!). Сега работя в офис, в който не се пуши, освен на определени места... и това не ме изпълва с ужас:-) Какви са дребните номерца в тази посока? Ами тези- не избягвай непушачите. Ходи на гости при непушещите си приятели и се опитвай, въпреки толерантността им, да не се възползваш от предложения пепелник. Като си вземеш душ и полегнеш да се отпуснеш, запали си пръчица- голяма тъпотия е да запалиш цигара и да смесиш миризмата с аромата на сандалово дърво. Като си хапнеш хубавичко нещо пикантно, особено с месо, много добре се връзва и цигара (поне за мен). Е, да, ама ако изядеш чушка със сирене, нещо не е така:-). Като излезеш да се поразходиш и ти е прекрасно, в момента, в който извадиш цигара, се запитай- НАИСТИНА ли имам нужда да я изпуша? Мисля, че сама разбираш в как можеш сама да си генерираш такива дребни помощни средства:-) И пак ти казвам, просто трябва да си готова вътре в самата теб да направиш нещо такова. А, да, за шоколада... аз си купих течен шоколад, понеже не го обичам чак толкова. И си хапвам по 1-2 лъжички, като приритам. Дано с нещо ти помогне написаното от мен.