изпълни всичко, което съм ти писал във въпроса ти за кръвното плюс разтягане на краката. това съм го чел в книга, написана от немски професор. сядаш на пода, разтваряш крака и се навеждаш напред. като напреднеш, без да разтваряш краката се навеждаш. изпъваш първо левия после десния крак стъпалото напред и назад, като задържаш по няколко секунди. правиш тези упражнения по няколко минути всеки ден - преди да бягаш. болките в кръста се получават от: напълняване - провисват вътрешните органи и засягат нервите на гърба, рязко движение, вдигане на тежест неподготвен, дори и малка, студено време, тесни дрехи в къста. в поста си за кръвното пише, че онанираш. няма да чувствуваш нищо, ако те боли кръста, тоест не се занимавай с това, докато не ти мине болката. не отивай на операция - при грешка, ако те боли от едната страна, може да останеш неподвижен. да не коментирам, че за онаниране изобщо не става дума. болестта не се лекува напълно, но настъпват подобрения.