Хм, това с диабета малко усложнява картинката. Значи, диетата ще проработи, но трябва да приемаш само храните, които са съвместими с диабета. Това вероятно ще направи менюто ти малко еднообразно.
Ето накратко идеята: 90 дни се храниш така:
1 ден е белтъчен (храни само с белтъчини - месо, млечни продукти, сирена и прочие).
2 ден е зърнено-бобов (ориз, боб,леща, зеленчуци, черен хляб, лютеница)
3 ден е въглехидратен - спагети, сладки неща, знам че има специално за диабетици
4 ден е плодов - при теб може да стане зеленчуков (само зеленчуци и ядки целия ден)
И после пак отначало - 1 ден, 2 ден, 3 ден, 4 ден.
Правила: сутрин за закуска се изяждат 2 плода (трябва да ги заместиш явно със зеленчуци).
обяд, междинно хранене и вечеря - между 12.00 и 19.30.
Пие се много вода, по всяко време, кафе може,но с подсладител. Подробности и рецепти ще видиш в линка.
Всеки 29 ден е воден ден, тоест - само вода. Тук вече не знам как ще се получи при теб и дали не е противопоказно . Така за 3 месеца ще имаш 3 водни дни. През водния ден се сваля 1,5 - 2 кг, - лично съм пробвала - и не се връщат!
След като изминат тези 90 дни, правиш почивка 90 дни, и повтаряш диетата, ако смяташ, че имаш нужда.
Надявам се да съм била полезна, а в сайта на мамите има отлични консултантки по въпроса :))). Аз също мога да продължа да давам полезни идеи Редактирано от Refine на 02.03.12 13:38.
|