С едно хранене на ден само ще се изтумбиш още повече. Раздели храната поне на 4-5 хранения. Намали въглехидратите до минимум, а бързите въглехидрати направо ги изключи от менюто. Редуцирай мазнините в храната и ги подбери по състав. Яж по малко, разнообразно, често и чисто и ще видиш поразяващи резултати.