Най-добре холестерол и триглицериди се свалят с нисковъглехидратно и високомазнинно хранене. Да, точно така, високомазнинно. Изхвърляш тестените и захарта, ограничаваш драстично картофи и ориз и наблягаш на зеленчуците. Плодовете също ги намаляваш драстично. Ядеш месо (всякакво, не само бяло пилешко или риба), но не салами и кренвирши. По отношение на месото се стремиш да е истинско, хубаво месо. Също ядеш яйца, пълномаслени млечни (максимално истински по възможност, т.е. от истинско мляко). Изхвърляш слънчогледовото олио и го заменяш със зехтин и истинско масло или свинска мас. Стреми се да консумираш повече мазнини и белтъчини, те засищат. Изхвърляш силно преработените храни, стараеш се в максимална степен да си приготвяш храната от истински, качествени продукти, а не да купуваш полуфабрикати.

И увеличаваш физическата активност. Това е

Съдържаниет е скрито
Влезте за да го видите

Редактирано от Sol y Sombra на 23.02.12 20:19.