Re: Хранене в Зоната / Взаимопомощ / Здравна / Диети

Здравейте, (както казват - няма нищо случайно) кагато д-р Папазова работеше по книгата, ми беше консултант защото слуд раждане започнах неконтролируемо да пълнея ( а всъщност от редовата депресия не можех да се храня-не изпитвах глаз и когато преглъщам храна се разхълчнах и дотам, а всъщото време кг и размерите разтяха). Започнах "зоната" тъй като вече и работех - варианта реше сандвичи 10 блока от които едвам успявах да изям 3 през деня - и малко по-малко престанах , по удобно ми беше да не се мъча да ям и да се оплаквам че не разбирам от какво пълнея (( след излизането на ДЮКАН - намерих част от отговора - но системата му не ме стимулира да я прилагам))
сега нещата изглеждат иначе - в резултат на тези над 10 години от няколко месеца съм с диабет 2 тип - кг тръгнаха надолу , но още трябва да направя за храненето ( от таблетките за диабета - започнах да огладнявам и вече мога сутрин до обяд да ям) и докато се двоумях на къде и как ето вие отново ме насочихте към....
сега нещо полезно:
как на 1 ръка да определите блоковете ( особено в ресторант) 1 блок протеини -това е дланта ви , 1 блок въглегидрати - това са пръстите на ръката или пържола до размера на дланта на едната ръка и дори да си поръчате пържени картофки - те са 5 броя колкото пръстите на едната ръка.
за мазнините- някъде правилно отбелязахте те се намират в протеините и въглехидратите при обработката затова по добре когато се добавят , то да са само от добрите .
и нещо забавно:
Първите ми дни - правя 10 сандвича за деня- черен хляб , соева майонеза, тънко парче пилешко филе и далата от кълнове люцерна.
На детето подобен сандвич ,но с бял хляб, соева майон, пил-филе и краставица и доматче. На пръв поглед нищо различно , но детето взима 1 от моите сандвичи опитва и - ти на теб такива вкусни сандвичи , а на мен това и недоволна физиономия.

БЛАГОДАРЯ, ето вие съвсем навреме се появихте ( а с месеци и години не бях отваряла клуба ) за да ми подскажете как да продължа.